怎么走出产后抑郁症

概述

去年，刚生下孩子那一个月，自己得了产后抑郁症症。每天的情绪都十分的低落、郁闷，怎样也高兴不起来；感觉生活没有愉快感，自己对什么都没兴趣；总是觉得心情烦躁，很容易激动发脾气。那时候，我也不带孩子，什么都给老公做，老公怕了我，就带我去看医生。后来，经过治疗和调养，我才慢慢的恢复正常，可以带孩子了。下面，跟大家分享一下关于这方面的经验。

步骤/方法：

1 产后抑郁症现在发病率特别高，因为现在产后各家各户都是一个孩子，新妈妈对于宝宝的担心，对于自己身材的担心，积累在一起心理压力过大，所以导致自己患病。产后抑郁症治疗方法非常简单，主要就是靠心理去治疗，平时大家应该多关心有产后抑郁症的患者，多去开导她们，这样她们就更容易治愈。

2 要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，请丈夫帮忙完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。不要让自己太累。要保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，多点走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳

3 要保证足够的睡眠，尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时也跟着睡觉。因为，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落。还要保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时还要为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。

注意事项

和谐的家庭氛围对产妇们也是很有帮助的，很多产妇在生产会孤独感导致情绪不稳定，所以，良好的家庭氛围能够有效的缓解产妇的这些不安情绪。