腰肌劳损能用按摩器吗

概述

跟着电脑作业的普及，许多白领面临电脑的时刻越来越长，而长期的伏案作业或是不正确的坐姿导致一部分人呈现了腰部肌肉的酸胀，痛苦。严峻的还会呈现无法正常站立的状况。医学大将这种状况称之为“腰肌劳损”。　　腰肌劳损是以腰部痛苦为特征的一组疾病，分为急性和缓慢。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对保持体位、添加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些因素导致这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发作病变则可发作痛苦，临床上统称为软组织性腰痛。

步骤/方法：

1 设置一个手机闹铃，守时活动。许多手机能够随意设置多组闹铃，提示自个应当运动减轻一下疲劳，养成运动的习气，按一守时刻距离预设电脑屏保，每次呈现屏保，马上停止作业5分钟，扩展四肢。

2 尽量不使用遥控器，手动调台。逼迫自个离开沙发，动身手动换台，使用电视广告时刻，动身做做压腿或下蹲运动，倒一杯开水喝，洗洗碗或收拾文件等。这样可有用减轻久坐压力，避免背痛。

3 站立时刻比较多的作业，能够通过走动减轻，多走动比只站在同一个当地会好一些，常常开会的时分来回走动走动，切忌穿高跟鞋，站立时刻长的穿高跟鞋对腰肌损害最为严峻，恰当的运动都能够减轻不一样程度的劳累。

注意事项

如今的多数都会有巨细不一样程度的腰肌劳损，有的不严峻也许仅仅会酸，严峻了才会注重起来，希望大家都能多多运动，不一样程度的运动都会对身体有优点，久坐的人哪怕是抽时刻起来走动一下都能够减轻哦。