急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么

概述

现在很多家庭基本都步入了小康生活，当然还有小部分的人需要每天干一些重活和体力劳动来生存，那么这个时候就很容易出现急性腰部扭伤的情况，腰部扭伤的情况现在也比较多见，而且严重起来可能无法再进行务工了，急性药物扭伤其实是身体的腰部受力过重导致的，所以一定要多关注身体健康之类的疾病，急性腰扭伤的预防及锻炼的方法是什么？

步骤/方法：

1 腰部扭伤在平时是可以进行预防的，在工作以后要注意适当的休息，而且尽量可以避免长时间的劳作，平时要注意劳逸结合，这样也可以防止病人引起的腰部劳动性损伤，同时要做好保暖措施。

2 在腰部扭伤以后要注意避免长时间处于阴凉的地段，当然可以采取辅助的工具来缓解腰部疼痛，比如腰带之类的，而且可以增加腰部带来的腹压感，对于腰椎有一定的稳定性，尽量选择正确的腰部姿势。

3 平时可以多卧床休息，这样也可以减轻腰部的疼痛，可以躺在床上，然后胸口朝上在用两个脚掌作为支点，用双手把腰部推起来，这样每天反复的练习就可以缓解背痛，小训练对腰部疗效好。

注意事项

很多时候急性腰部扭伤也可以利用理疗的方法来进行，而且病情可以选择超声波和离子透入的等一些理疗方法，也可以采用局部封闭式治疗。