在年轻时要如何预防腰椎间盘突发生

概述

其实很多人的腰椎间盘突出，都是因为平时太过劳累，没有进行预防，才会导致日后的腰椎盘突出症状，腰椎盘突出，对患者来说也是影响很大的，因为腰椎盘突出影响他们的工作，给他们的生活带来很大的影响，其实腰椎间盘突出是可以进行预防的，特别是年轻的时候，尽量的不要太过劳累，长期弯腰工作，要适当的休息，那么在年轻时要如何预防腰椎间盘突出呢！

步骤/方法：

1 要做好劳动的保护，改善劳动条件，经常弯腰劳动或者挑重物的话，可以用一些款要带来加强腰部的稳定性，但宽腰带只能在劳动时应用，平时要解下，否则可能会导致腰部力量减弱，甚至腰肌萎缩，烦恼产生腰背疼痛

2 要加强锻炼，强身健体，腰椎间盘突出，基本的病因是腰椎盘突出蜕变，要不外伤和积累老伤，所以通过锻炼骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷。从事各种活动时，动作才会准确协调，腰椎才不容易发生损伤。

3 保证正确的劳动姿势，如果工作性质需要半弯腰的劳动者，要保持下腰部的伸直，两脚分开与肩平横，使重力落在双髋关节和双足上。但要搬重物时，应该先生腰部，避免腰部受到损伤。

注意事项

平时吸烟过多，也有可能发生腰背酸痛，这是因为烟叶中某些化学物质可能使血管收缩，血管壁缺血缺氧，腰椎盘营养状况恶化，同时吸烟可以引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起腰椎盘突出压力升高，促进椎间盘退化，导致腰椎间盘突出。