午睡对身体好不好？怎样能提高睡眠质量

概述

一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，在现实的生活中，有很多人一到了晚上就难以入睡，睡眠质量不高成为困扰我们的话题。睡眠不足对我们的危害不小，轻者可能会在起床时觉得浑身乏力，对于别人的打扰会觉得心情烦躁。其实睡眠不足的危害远远还不止这些呢。下面我给大家介绍一下午睡对身体好不好？怎样才能提高睡眠质量呢？大家跟我一起来看看吧。

步骤/方法：

1 中午睡一点觉对身体非常有好处。可以有效地预防失眠，它是提高睡眠质量的方法之一。加强睡眠的管理达到改善失眠，提高免疫力。长时间不睡午觉，是减少了一个合理的休息节奏，已经习惯了不睡午觉的人也没有太大的影响。

2 在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

3 要有正确的睡眠姿势一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。要顺应生物钟每晚睡眠的时间都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外。

注意事项

有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。