喝咖啡睡不着怎么办教你快速睡觉法_健康经验_快速问医生

概述

咖啡是我们生活中非常常见的饮品，因其香醇的味道，很多人都爱喝咖啡，也养成了喝咖啡的习惯。虽然正确的喝咖啡对人体有一定的功效，但经常喝还是会损害人体健康，而其含有大量的咖啡因，很容易使大脑神经兴奋，进而影响我们的睡眠质量，因此很多人就会用咖啡来帮助自己提神醒脑。那么若是我们喝了咖啡后无法入睡该怎么办呢？

步骤/方法：

1 一般情况下，喝咖啡后两个小时之内人体就会开始出现兴奋状态，根据个人情况不同，有的一个小时左右即可。而在四小时左右后，就会通过出汗或排尿等方式排出体外，这时我们也就有了困意。

2 若是喝了咖啡实在睡不着，那么就起身适量活动一下，使身体疲惫，还能帮助出汗，这样就能促进睡意。或者看看书，听听安静的音乐，将心境保持平和，闭上眼睛然后慢慢的也能入睡。

3 而对于咖啡我们还是要少喝，为了保证我们的睡眠质量，最好在睡前四五个小时都不要喝咖啡，以免出现入睡困难的情况。平时在不必要的情况下也不要喝咖啡，咖啡喝多对健康有一定损害。

注意事项

咖啡虽然好喝，但也要注意适量。而咖啡等含有咖啡因的食物都会影响我们的睡眠质量，因此尽量不要在晚上喝咖啡，以免无法入睡，影响第二天的工作学习。

喝咖啡睡不着怎么办教你快速睡觉法

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