饭后半小时养生黄金期！有些事千万别做

概述

人是铁，饭是钢一顿不吃饿的慌，我们人每天都是要吃一日三餐的，不少人都会在这三餐饮食上多加注意，务求吃得健康，对身体有益，而健康的生活并不是只有一日三餐的营养饮食那么简单，巧妙的利用三餐后的半个小时养生黄金期，可以事半功倍地达到养生健体的作用哦，饭后有哪些事情不能做呢，现在给大家分享一下我的经验，我们一起来看看吧

步骤/方法：

1 饭后不要吃水果，食物进入胃以后，需要经过消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化，很容易形成胀气。吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2 饭后不要立即运动饭后半小时内，胃因接纳了食物而变得十分沉重。此时参加运动会使胃饱受“动荡”之苦，使消化功能受到影响，长此下去甚至会引发胃病。因此，用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等轻量活动。

3 饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响食物消化。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收。

注意事项

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使胃肠的消化功能减弱，引起消化不良。科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。