白领须知电脑亮度该多少才不伤眼睛?

概述

上班一族每天都要面对着电脑，一坐就是7，8个小时，眼睛难免会疲劳，会酸痛，所以难免会过度用眼导致眼睛出现一些毛病，所以要知道怎么保护自己的眼睛，才会让我们更健康。我们如果每天使用电子产品长达十个多小时不但会造成我们的眼疲劳，更严重的是会造成我们的视网膜脱落，因为我们看电脑在黑暗的地方是有很大的亮度差，亮度差一大我们的眼睛就更容易感觉到疲劳。

步骤/方法：

1 大家经常对着电脑，对眼睛特别不好。调节屏幕亮度很重要，电脑屏幕亮度最好调到三四十度，刚开始会不太适应，过段时间就好了，平时注意，控制好上网时间，多看看绿色的植物，调解下眼镜疲劳。

2 保证充足的睡眠，晚上尽量少用电脑。不要在灯光太暗的地方看书，更不要长时间的电脑灯电子产品中看太长的时间，持良好的心情，养成按时作息的习惯，电脑屏幕可以设置成绿色的。

3 良好的坐姿也有助于保护眼睛。天天盯着电脑的上班族，如果不注意眼睛的自我保护，不仅会使眼睛疲劳距离过近容易受到辐射伤害，还易导致近视或使近视度数加深，所以良好的坐姿非常重要，靠着椅子背坐着，让身体处于轻松的状态！

注意事项

我们还可以在家里经常的备一些眼药水，当我们眼疲劳时候就可以滴一滴，可是长时间的使用眼药水是有依赖性的作用，有时候也是很适合治疗亚疲劳的，患者还可以多喝水，多吃蔬菜水果。眼睛是我们心灵的窗口，眼疲劳患者一定要特别的小心关爱我们的眼睛，注意我们眼部的清洁，不要总是用吃一些刺激我们眼睛的食物，我们可以多吃鱼。