哪些人不适宜午睡？怎样能提高睡眠质量？

概述

睡眠对于我们每个人来说都至关重要，我们每天都需要一定的睡眠时间来帮助人体进行修复和休息，这样才有精力来迎接第二天的工作学习。但随着竞争压力的增加，我们往往没有充足的睡眠时间，且工作的疲劳使我们容易犯困。因而午睡不仅有助于改善我们的睡眠质量，还能帮助我们恢复体力，养成午睡的好习惯有助于延年益寿。但有些人并不适合午睡。

步骤/方法：

1 低血压的人在午睡时血液流动速度变缓，容易出现中风等危险，因而午睡时间不宜超过30分钟。有心脑血管疾病和超重的人也要注意不可饭后立即午睡，这样容易出现意外和加重体重。

2 一般来说，午睡的时间最好不要超过一个小时。若是时间过短人体也没有达到休息的目的；若是休息的时间过长，人体进入深度睡眠后突然醒来就会出现大脑供血不足等情况，会感到疲倦无法集中注意力工作学习。

3 此外，午睡时要掌握正确的姿势，若是睡觉姿势不正确醒来后会浑身酸痛，长期如此对我们的腰椎颈椎眼球等都有损害。因此不要趴在桌上睡觉，最好靠在椅子上，在颈后放个枕头，下半身尽量放松。

注意事项

午睡对人体健康有很多好处，不仅能帮助我们恢复精力，提高工作学习效率，养成午睡的好习惯还有助于延年益寿，有一定的养生保健功效。