孕妇怀孕8个月的时候吃什么补钙？

概述

孕期孕妇的饮食和营养与胎儿息息相关。孕期缺钙的话准妈妈会经常在夜间小腿抽筋、骨盆和关节会非常疼痛、会很容易患上妊娠期高血压综合征。而且胎儿在出生后患先天性佝偻病，喉先天性喉软化病的几率也会很高。有些准妈妈，认为自己的小腿夜晚不抽筋就不缺钙。就忽视了补钙，这是非常错误的。怀孕八个月是胎宝宝的快速生长期，宝宝的营养所需营养所需成倍的增加。此时应该更加注重补钙。下面我就为大家介绍一些补钙的小窍门。

步骤/方法：

1 孕妈妈平时可以进行一些户外运动，多晒日光浴，促进身体对钙的吸收。饮食方面，注意多吃含钙高的食物。多喝纯牛奶。再吃一些腐竹豆制品，和虾皮，绿叶蔬菜等含钙量丰富的食物。也可以去药店买孕妇专用的钙片吃。要坚持每天吃一片。

2 孕八个月已经进入孕晚期了，胎儿对钙的需求量会进一步的增多。因此孕妈妈在每天要喝一杯牛奶，不喜欢喝牛奶的话，酸奶也可以。每天多吃新鲜的蔬菜和水果。也可以吃一些补钙的套餐。下面就为大家介绍一款，比较有用的孕中晚期补钙套餐。

3 1.早上起来可以先喝一杯，温牛奶，吃一个煮鸡蛋，然后两个花卷。2.午饭那我们可以，吃米饭。喝排骨汤，炒虾皮油菜。3.晚饭我们还是吃米饭。小菜是西芹炒百合，白灼虾。到了孕中晚期，应该加强运动，多喝骨头汤。鱼汤等。

注意事项

孕期应该多喝肉汤。每天保证一定量钙摄入。另外孕妈咪盐摄取过多的话会加重水肿。因此在吃小虾皮的过程中，一定要清洗反复漂洗几次，可以去除一部分盐分。