每天真的要喝8杯水？上班族喝水必知

概述

生命离不开水，在人体新陈代谢中，水和空气是缺一不可。人类不吃食物可能生存几周；但三天不喝水就可能会死亡，足见水对人类的重要。没有水生命就不能健康的延续。水有很多用处，生活中处处可以见到它。虽然水很平常，其实它有很好的养生功效，每天至少要喝到2000ml的水，相当于8杯水，尤其是上班族，工作一天必须喝到一定的水。那么你知道多喝水有什么好处吗?今天我就向大家介绍喝水的功效，赶紧来看看吧!

步骤/方法：

1 色斑：清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

2 感冒：要喝比平时更多的水。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

3 感冒：要喝比平时更多的水。当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

注意事项

喝水也有讲究，如果一定要喝有味道的水，要根据自身体质，适当的有所改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动。胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。