什么时间刷牙最好？每次需要刷多久？

概述

刷牙是日常生活中再普通不过的事，我们每天都会刷牙，刷牙是保证我们牙齿洁白、口气清新的必要条件。我们的牙齿在生活中的作用不小，除了帮助我们咀嚼食物，在与人交谈时、微笑时等需要用到牙齿，因此一口健康洁白的牙齿对我们的外观来讲也非常重要。但刷牙这件日常小事很多人也存在一定误区，那么刷牙什么时间最好？刷多久才有效呢？

步骤/方法：

1 其实一般来说，最好是早中晚一天刷三次牙，在饭后一定时间内刷牙。若是因一些原因无法做到，至少也要保证每天早上晨起和晚上睡前刷牙。睡前若不刷牙，白天的残渣就会残留牙齿，不利于口腔健康。

2 饭后刷牙是为了将食物残渣清理干净，因此及时有时无法刷牙也尽量用清水漱口，这样才有利于口腔健康。此外，刷牙时间不够也达不到清洁口腔的目的。一般来说刷牙时间最好是三分钟。

3 很多人由于赶时间或者不耐心等各种因素，刷牙不到一分钟就结束，这样并没有起到作用，至少也要坚持两分钟。为了口腔健康，也要勤换牙刷，三个月左右就应更换一次，保证牙刷的干净。

注意事项

刷牙虽然是日常生活中再平凡不过的事，但往往会被我们忽视。为了我们的口腔健康，我们要重视刷牙，养成刷牙的好习惯，掌握刷牙的正确方法。