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2017-02-07 19:03:25高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人,要多吃清淡的食物,高血压患者,食物中放的盐要减少成原来的一半。因为盐的成分是钠,高血压的成因之一是血容量过多,当钠摄入过多时,会使血液中的钠含量增多,要控制好体重,体重较胖者容易患高血压,注意保暖等,少吃一下高脂肪的东西
1 让皮肤接受阳光照射可以降低血压,从而降低了人们患上中风和心脏病发作的风险。心血管疾病而死亡的病例中有30%是由高血压所引起的,阳光能够改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量,进而导致了血压水平的下降
2 春季饮食以清淡为主,限盐补钾,戒烟限酒。同时,高血压要控制胆固醇、脂肪酸的摄入,多吃健胃益脾的食物,如瘦肉、禽蛋等,能有效降低胆固醇,利于血压、血糖的调控。总之,主副、粗细、荤素合理搭配,做到膳食平衡。
3 在春天坚持户外锻炼,可增强人体免疫力,改善机体代谢,消除疲劳、抑郁,调节心理;吸入新鲜空气,可改善心脑供氧,增强大脑对心脏血管收缩舒张功能的调节。高血压、糖尿病患者锻炼要选择适合自己的运动,如散步、慢跑、保健操、太极拳等,但锻炼要有度、有序、有节,量力而为。
春季气温回升,人体排汗多,血液粘稠度增加,血流减缓,易形成血栓,引发中风、心梗等。高血压、糖尿病患者应多喝水,保证人体水分充足
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