什么食物美容养颜

概述

我和男朋友交往已经一年，想明年结婚，今年开始就得好好保护自己的皮肤，现在的皮肤很不好，脸色也很差，美容产品用了不少，现在想问问有哪些食物吃了是美容养颜的啊很多人感觉，用那么名贵的化妆品，为什么皮肤还是没有多少改善呢，其实，好皮肤不是擦出来的，内部调养才最重要，好皮肤是可以吃出来的哦，那么我想知道什么食物美容养颜。

步骤/方法：

1 朋友们一定要知道全麦面包，除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。

2 朋友们一定要注意豆类的营养也很丰富哦，无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，却有肉类所缺乏的纤维。草莓，它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，每杯的热量只要55卡路里。

3 朋友们一定要知道肝的营养是非常大的，没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球，以保送身体营养。动物肝脏还含有维生素A与维生素C、蛋白质、少许矿物质以及维生素B。但因其含较高胆固醇，故每周吃一次为宜。

注意事项

朋友们可以多吃胡萝卜，它是有效的解毒食物，它不只含有丰厚的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子分离之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。