吃什么可以降血糖

概述

人们的生活质量越来越好了，很多的老年人就会出现心脑血管的疾病，高血糖就是属于三高之一疾病。所以老年人在平时生活里一定要以养成良好的生活习惯，一定要有合理的作息时间安排，要有充足的睡眠时间，最主要的是要有科学正确的饮食方式，千万不要经常吃一些高营养的食物，不能吃太多高脂肪的食物，饮食搭配一定要合理。那么我们就来了解一下吃什么可以降血糖？

步骤/方法：

1 吃黑木耳可以降血糖。黑木耳中含有维生素和蛋白质和胡萝卜素，还含有钾钠钙铁等矿物质，而且还含有木耳多糖，这些物质就具有降糖的效果，所以老年人在平时生活里可以适当的吃一些黑木耳。

2 吃紫菜能够起到降血糖的作用。油菜中含有丰富的紫菜多糖和蛋白质和脂肪，同时还含有胡萝卜素和维生素等营养物质，其中的紫菜多糖可以有效的帮助老年人降低血糖，是一种降血糖的好食物。

3 吃苦瓜可以起到降低血糖的作用。苦瓜中所有的提取物都有明显的降低血糖的作用，而且还有去火排毒的作用。同时还可以多吃胡萝卜，胡萝卜中含有各类胡萝卜素和维生素和花色素，这些东西都可以降低血糖。

注意事项

大家在平时生活里一定要注意饮食习惯，要注意营养搭配均衡和粗细搭配合理，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，要少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物。