记忆力差？健忘族不如试试这几招

概述

人的记忆下降，跟以下不良习惯有关。睡眠不足，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠四五小时，连续三晚，便可杀死好多的脑细胞。保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。依赖电子设备，手机、电脑等电子设备让人们懒得用脑，大脑功能逐渐退化。不能忽略锻炼大脑，应减少对电子设备的依赖。肥胖也会导致记忆丧失，而减肥可提高人体调节血糖能力，能改善记忆力。

步骤/方法：

1 如果你总是出现要做什么事，却又想不起来具体做什么的情况，请尝试使用联想法。比如，你需要购买鸡蛋和邮票，还要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋，突然间鸡蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有创意，记忆信息就越为牢固。

2 玩益智游戏，玩一些利用物理知识的智能手机游戏，比如割绳子魔法，就能提高注意力，避免在记东西时走神。而且，在任务切换的过程中，可以锻炼自己的适应能力。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏，数独之类

3 锻炼回忆功能，瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰，比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等，注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理，用笔记下至少四个细节。在晚上睡觉前，尝试去回忆这些细节，并翻开笔记对比。

注意事项

心理压力过大，不良情绪，抑郁，焦虑等，都会引起记忆力。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影响到记忆能力。