每天锻炼一分钟比周跑步数小时好

概述

生命在于运动，随着现在生活水平的不断提高，现在的人也随着越来越懒，每天的大鱼大肉，让现在的人还那么年轻就患上高血压，糖尿病，现在的胖子也越来越多，由于平时的不暴饮暴食，不爱运动也让很多人得了亚健康。所以，我们要加强锻炼，需要好好的呵呵自己的身体！每天从我做起，坚持锻炼，认识自己，了解自己，有了好的身体，我们才能战胜一切！

步骤/方法：

1 现在的全国都在流行广场舞，还有英国政府也在全国推广了两套全民健身计划，一是，每周75分钟，类似于跑步之类的高强度锻炼；二是每周150分钟，为快走之类的中等强度。两套方案要求每天至少运动十几分钟，据统计，全国有80%的人锻炼度都无法达标。似乎全世界的懒人占的多数，有没有偷懒而不减肥的效果的特殊锻炼呢？

2 我不爱锻炼，也缺少锻炼，甚至每次的锻炼都不能坚持继续下去，所以每周坚持锻炼75分钟或者150分钟对我来是真的很难。羡慕那些跳广场舞的大妈们，他们每天都能坚持的去跳广场舞，所以，懒人也是一大部分的。不爱运动并不意味着不要健康，他们也在试试各种懒人运动锻炼。

3 有一种叫HIT的高强度锻炼法。基本上科学原理是锻炼在短时间内最强度的锻炼，通过无氧运动急剧消耗体内储存的糖，脂肪和蛋白质，达到瘦身减脂，提高心血管功能的效果。很多人通过HIT的训练是在自行车机上做，很简单，就是在一分钟内用他所能使出的力气的最大力量快速蹬踏自行车，每周三次，一个月总共才12分钟。坚持每天一分钟，体测数据出来了。最明显的是高血压降了，体重也下降了，健康指数也达标了。

注意事项

所以说，坚持才是最重要，哪怕是每天你你坚持一分钟的原地跑，或者是一分钟的HIT,效果是明显比每周跑步数小时有效果的。不过在这里要强调一点是，有点高强度的运动还是要对照下自己的身体状况。如果身体本身有健康隐患，容易诱发危险。