为何要在11点前睡觉？原来是这样

概述

随着我们经济水平的提高，每个人对养生方面也都有所提高，说到养生这个很空阔，因为养生里面包括的方面非常的多，但是最重要的就是我们要按时休息，很多人对于这个问题不太注意，尤其是现在的年轻人，每天可能因为加班或者一些应酬都是到半夜才能休息，那么今天给大家说一下早休息的好处，为什么要在11:00之前睡觉，包括的有以下几方面。

步骤/方法：

1 我们最科学的睡觉时间点是在10:00左右，因为这个时候人体的各个器官都开始修护排毒，如果你长期晚睡，你的肝脏就很容易出现问题，因为这个时候人体的器官组织都要休息了，但是你要延长他们的工作时间，可想而知。

2 另外一个原因就是晚上9:00到11:00也是人体的淋巴排毒的时间，所以这个时间点你应该静下心来，即便是睡不着也应该听听音乐，尽量保持安静，只有这样你的免疫系统才能顺利排毒，增强自己的免疫力。

3 我们平时经常说的一句话就是早睡早起，其实这个说法是有一定的科学依据的，我们可以做一个实验，按时睡觉的人比经常熬夜的人，精神压力要小很多，而且健康方面也比较好，所以这是正确的观点。

注意事项

经常熬夜有的人感觉没什么，但是睡觉太晚的话就等于是垃圾睡眠，垃圾睡眠给肝脏带来的危害也是非常大的，所以经常会有头晕失眠，精神恍惚，耳鸣，眼红等等这些症状，这都是因为经常熬夜导致的。