降血压的蔬菜有哪些

概述

随着现代人们的生活水平的提高，我们吃的越来越好越来越丰盛了，却没想到给我们的老年朋友带来了高血压，而且已经发现很多出现在我们年轻人当中了。出现高血压说明我们的饮食习惯很不良好，搭配很不均衡，平时要多注意这里也可以给大家分享几种我们常吃的蔬菜可以起到降血压作用的，朋友们要注意饮食习惯的搭配以及蔬菜的做法。

步骤/方法：

1 茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E和P，在蔬菜当中几乎是最多的。其中维生素P，有增加毛细血管的作用，改善微循环，对高血压、动脉硬化及坏血病者，都能起到一定的预防效果。茄子无论是红烧还是炒都很好吃。

2 曾经有研究显示芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，吃芹菜促、我们体重在1周内减轻3.6千克~4.9千克。所以如果我们能偶尔吃上一顿芹菜不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

3 番茄含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，能够帮助我们抑制很多细菌、促进消化、以及利尿。而且番茄中维生素D可保护血管，治高血压。而且还有推迟细胞衰老的作用呢。

注意事项

俗话说，药补不如食补，最好的预防和治疗办法就是我们自己的饮食了，平时多注意均衡的搭配，达到每日鱼肉蛋奶新鲜的蔬菜水果都足够的良好习惯。