吃什么水果能润肠通便

概述

随着现在生活节奏越来越快，日常的饮食有非常油腻，含脂肪量又特别高，人们普遍都缺乏锻炼，特别是白领，上班族。由于工作原因长期久坐，三餐饮食没有规律，吃了上顿没下顿，更没有时间运动，因此大多数人都不能定时定量排便。更严重的还有便秘的习惯。那么在日常生活中我们该如何预防便秘呢！如果有便秘应该又如何治疗呢！

步骤/方法：

1 日常生活中一定要注意饮食健康。一日三餐要定时定量，早餐吃好，中午吃饱晚餐吃少。要以清淡易消化为主。忌食辛辣油腻刺激性食物。多吃新鲜的瓜果蔬菜。比如香蕉，每天吃一根香蕉，能够达到润肠通便的功效。

2 平时要多做体育锻炼，不仅能强身健体，提高免疫力。而且还能预防各种疾病的侵害。晚上睡觉时可以在肚脐周围顺时针打圈圈按摩。可以促进肠蠕动。早上起来是可以空腹喝一杯蜂蜜水。润肠通便。

3 一旦发生便秘，不要过于依赖药物。最好先从饮食调理。俗话说的好，是药三分毒。如果长期服药的话，会对药物产生依赖性或者耐药性。但是如果长期经常性的便秘，就要及时就医，请医生检查诊断治疗。

注意事项

日常生活中，偶尔的便秘，不要过于紧张。只要改掉日常生活中的不良生活习惯和饮食习惯。就会逐渐痊愈。但是，如果长期经常性的，发生便秘，要及时就医，避免延误病情，耽误治疗。