7大瘦腿方法让你瘦出小鸡腿

概述

生活中我们往往事与愿违，就像我们都希望自己拥有美腿。不过现实生活与我们的美好想象之间总是有着很大的一段距离的，要想拥有纤纤细腿，一定要掌握和学会有效的减肥瘦腿的方法，可以帮助你快速瘦出小鸟腿，赶快来了解了解吧。

步骤/方法：

1 上楼梯，坐公交：要想瘦腿成功大家是不能够放过任何一个可以帮助自己减肥瘦腿的时要的，远离是坐公交车的时候还是在上楼梯的时候，都是非常好的减肥瘦腿机会。上楼梯的时候，保持一腿站直，另一腿向上踏出，膝盖向前弯曲，上身保持挺直，微微前倾，坐公交的时候，注意两腿尽量收拢，双脚之间可以间隔一点空位，但重心要垂直落于两脚之间，不要便宜，令全身的重力均匀地受力于双脚上。

2 红豆粥：减肥瘦腿还可以通过喝红豆粥来实现，这对于爱吃的朋友们来讲应该是更加喜欢的吧。红豆粥含有石硷酸，能加快肠胃的消化，减少便秘，加快排尿，祛除心脏或肾脏病所引起的浮肿，另外还含有纤维素，帮助排泄体内垃圾物质、脂肪等，有效美腿，所以平常没事在家的时侯可以多熬红豆粥喝，瘦身养颜圣品。

3 泡脚：重视养生保健的朋友们每天都会泡泡脚，殊不知泡脚不仅对身体健康有好处，而且还能够达到一定的减肥瘦腿的作用。工作一天回家后，可以用40度左右水来泡脚，注意水要漫过小腿肚位置，泡个半小时，水冷了就蓄热水，这样有助于血液循环，消除下身水肿。

4 敲击脚底：要想快速有效的减肥，拥有纤纤的美腿，敲击脚底也是一种简单可行的方法。每天晚上在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做可以促进全身的血液循环，有效排除身体内脏的毒素，还能消除一天的疲劳，畅通血管排泄功能，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。

5 散步：每天吃完饭散个步，生活会感觉无比惬意，养护身心健康的同时也是可以帮助大家达到一定程度上的减肥瘦腿的功效的。每天饭后可以抽空散个步，慢走就行，每次20-40分钟就行，有助于消化，晚上也最好的瘦腿时间，经常散步你就会发现你的小粗腿慢慢的变成纤纤细腿了。

6 涂抹瘦腿霜+保鲜膜这个方法其实在日常生活已经有不少朋友们试过了，对于不同的朋友出现的效果也不同，这是因人而异的。有时并不是抹上瘦腿霜包上就好，还要配合有氧运动!包上后原地高抬腿100下，腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜，那腿部就会有燃烧的感觉。温馨提示，瘦腿霜要抹均匀哦。

7 90度倒立腿部也是一种效果不错的减肥瘦腿方法，这对于工作或是学习了一天的朋友们缓解脚部的压力是有很好的帮助的。加上现在的人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。

注意事项