产后减肥瘦身的讲述

概述

很多女性朋友生完孩子都抱怨胖的不好看，想要减肥却又难上加难，那么怎么才能轻松减肥呢，其实这也不是艰难的事情。下面就跟大家来讲述下，一起来看看吧。

步骤/方法：

1 饮食调整法：怀孕期间，孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。不要给自己找任何多吃的理由，月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，特别注意的是产后不能服用减肥药物的，只要产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，是可以达到身材恢复的。

2 运动调整法：一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。所以要根据自身的情况来调整的。如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛，这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。产后一个月，如果身体恢复较快，新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪，也可以做一些瑜伽运动来雕塑身材。

注意事项

以上内容是对产后减肥的简单讲述，所以总之，产后瘦身一定要找对方法，找到正确的方法会达到想要的效果。