失眠多梦吃什么

概述

最近不知道怎么了，总是失眠，有时一晚上都睡不着，就算睡着了也很容易做梦。这样的情况让我上班很没有精神，对于正常的我们来说，日常生活中的合理饮食可以提高睡眠的质量。但是对于失眠多梦的人来说睡个好觉就像是到天上摘一颗星星一样难，失眠多梦除了通过传统的办法治疗以外，还可以通过合理的饮食来治疗哦。那么失眠多梦要吃什么才能睡得好一点呢？

步骤/方法：

1 失眠多梦的人要多吃一些小米，小米有很丰富的容易消化淀粉，吃了以后可以让人觉得饱饱的，还可以促进我们人体的胰岛素的分泌，这样就可以提高我们脑内色氨酸的数量，就可以帮助缓解失眠的症状了。

2 枸杞也能改善失眠症状，把枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜，坚持服用，失眠会有所改善。也可以将花生叶用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下。

3 除了食疗，养成良好的生活习惯，保证生活起居的规律性，这也是比较有效的方法。要养成定时入睡和定时起床的习惯，建立好自己的生理时钟。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按时起床。在周末假期也不要睡懒觉。

注意事项

听了这些建议，相信大家对失眠的治疗应该有了一定的认识。希望大家听取建议，平时多注意自己的日常生活，规律的生活，慢慢调整自己的不良习惯。