了解宝宝睡眠的六大金质法则

概述

成长和发育对于宝宝来说是至关重要的，世界睡眠协会在近期发布了针对宝宝睡眠的金质睡眠法则，从睡眠的时间长，睡眠环境和睡眠方式等等方面，对建立宝宝的良好睡眠提出了一些建议。宝妈们应该更多更全的了解宝宝的发育，健康疾病护理以及宝宝教育等方面的一些知识。首先要给大家讲解一下宝宝睡眠的几大金质法则。希望这几大金质法则会帮助到宝妈们。

步骤/方法：

1 首先要有良好的睡眠环境。宝宝睡眠的卧室温度适宜在20℃至25℃之间，湿度应该在60%-70%之间，适宜的室温和湿度对于宝宝的睡眠非常重要，如果温度过高，宝宝就会烦躁不安，温度过低，那么宝宝就会被冻醒。

2 其次是宝宝最佳的入睡时间。宝宝最佳的入睡时间应该是九点，如果太晚睡会影响宝宝长个子。有很多年轻的爸爸妈妈都认为，平时保证宝宝的每天充足睡眠时长就可以，如果晚睡晚起也没有什么大碍，但是，一天当中生长激素分泌最旺盛的时间段就是夜间十点至凌晨的一点，所以睡得太晚会直接影响到宝宝的长个子。

3 再有就是充足的睡眠时长，幼儿的每天应该保证十个小时的睡眠时间。如果宝宝的年龄越小，那么需要的睡眠时间越长，虽然随着宝宝的成长，睡眠时间会有所缩短，但是每天至少应该保证十个小时的睡眠时间，这样，会有利于生长发育以及脑功能的发育，充足的睡眠孩子不仅有活力，情绪和食欲方面，也会比缺睡眠的孩子要好很多。

注意事项

除此之外，还需要营造宝宝睡眠的氛围，睡觉的时候需要关灯，以免会影响到睡眠和视力。有一些家长在夜间为了更方便照顾小宝宝，有不少妈妈常会通宵亮着卧室里的灯，这种做法是不对的，长期在亮灯的环境中，睡眠不仅会影响宝宝的睡眠质量，而且会影响到宝宝的视力。