褪黑素功效有哪些

概述

睡眠很重要，不过有很多人为了某种原因不能够很好的睡觉，睡眠时间大大的减少了，比如带孩子的宝妈，写稿子的作者，都不能有足够的睡眠时间，不过好像听说褪黑素有助于睡眠的功效，但是褪黑素不仅有助于睡眠的作用还有延缓衰老的作用，可是褪黑素有那么多的作用，那是不是所有的人都适合吃的呢？其实什么东西度不是什么人都可以吃的，所以吃的时候要看自身情况

步骤/方法：

1 我们说到褪黑素有助眠作用，可并不是说如果睡眠不好吃褪黑素就可以好，如果太严重应该去医院问问医生看是什么原因，褪黑素只是有助于睡眠，就是说只有辅助作用，因为褪黑素不是药物，它只是一种保健品由于褪色素具有一定的抗氧化作用，服用过量的话会对黑色素的生成产生一定的影响

2 服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素。同时也不能大量饮酒，所以说还是有很多需要跑注意的，还有腿黑色不能吃太多，吃多了会有副作用的，褪黑素的确对改善睡眠，但是并非人人适用，服用不当适得其反，服用褪黑素的时候一定要咨询专业人士，以免对身体影响

3 未成年的也不能吃，妊娠期妇女也不能吃，褪黑素是目前较好的安神、安眠保健食品。使入睡时间明显缩短、睡眠持续时间明显延长，这些很多人都知道，可是还是有很多人不懂自己是不适合服用，褪黑素还能直接抑制癌细胞之有丝分裂及增生等抗癌作用

注意事项

褪黑素是有很多功效的，比如睡眠，延缓衰老，还有很多很多，但是一般不管什东西都会有的人不适合吃的，所以如果睡眠不好而且不是很严重的需要吃褪黑素来帮助睡眠的话，还是要了解自己的身体状况