一吃就胖的东西，记得要少吃！

概述

有些东西吃了会瘦，有些东西吃了不长肉，有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个纠出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。

步骤/方法：

1 油条：7根油条=3碗米饭=打篮球49分钟豆浆配油条，胡辣汤配油条，想想都是极美的早餐，但7根油条相当于3碗米饭，减肥中的你，还是克制一下吧。

2 栗子：6个栗子=212大卡=健美操43分钟板栗的营养好，可是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重。

3 话梅：149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米话梅是一种高碳水化合物，不但配料多，糖分盐分大，还会帮你开胃越吃越多。

4 烤肠：100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟到处都有的烤肠热狗别看着小小一根，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。

5 方便面：1包方便面=400大卡=慢跑1小时很多时候图个方便，随手一包方便面，经过油脂的方便面，1包要慢跑1个小时，还是乖乖吃饭吧。

6 薯片：1包薯片=548卡=打篮球2小时看剧消遣，再没有比薯片更适合。薯片含油量通常在30%左右，属高油高盐食物。所以，热量可想而知。

7 可乐：1听可乐=168大卡=有氧运动90分钟看电影爆米花配可乐，绝配。如果一天喝1听可乐，一年就会增重8公斤，朋友们你喝的不是饮料，是脂肪。

8 汉堡：1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟汉堡薯条被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康。每天吃一个，一个月可以增重到4到6公斤。

9 牛角包：100g牛角包=375大卡=散步1.5小时牛角包很多人一天一个当早餐，但它里面的起酥油，脂肪和热量含量之多，不仅发胖还不利于心血管的健康。

10 饼干：6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟如果你每天都吃饼干来解馋的话，那很遗憾的告诉你，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤。

注意事项

要减肥首先要学会拒绝美食的诱惑。所以，上述的这些食物是减肥期间绝对不能上当的东西，万不能因为贪图一时的美食享受而拥有一个肥胖的身体!科学的减肥离不开合理膳食和规律的运动，但由于饮食和运动减肥需要长时间的坚持，而且一旦放弃很容易反弹。