快跑易伤膝，不妨多骑车游泳

概述

日常生活中多做体育锻炼，可以增强体质，提高免疫力，预防病魔的侵害。体育锻炼的方式有很多种。不管哪种锻炼方式只要适当锻炼的话对身体都是有非常大的益处的。但是如果过度锻炼的话很容易造成肌肉拉伤或者抽筋，痉挛等。特别是快跑，如果跑得过快，时间过长的话很容易损伤膝盖。不妨多做一些简单对身体又没有伤害的运动可以骑骑车游游泳。报个瑜伽班岗。那么在日常生活中，我们应该如何正确的进行体育锻炼呢？下面小编就简要为大家介绍一下。

步骤/方法：

1 多做体育锻炼，可以强身健体，提高免疫力和抵抗力。预防各种疾病。如果平时不经常做运动。刚开始做体育锻炼，要先从慢跑，散步，瑜伽等对身体要求不高的运动开始。千万不要刚一开始就做剧烈运动。不然很容易导致身体，肌肉损伤。得不偿失。有条件的可以去健身房，请专业人士指导。

2 经常做体育锻炼的人，在做剧烈运动时，要先做好准备工作。放松肌肉，放松放松身体。每次运动后要喝温开水，补充流失的水分。特别是在炎热的夏天。更要及时补充水分。避免过度缺水而导致中暑。因为水分会随着汗液的排出而流失。运动后同样要放松身体，放松肌肉。

3 拥有一个健康的身体，除了要经常体育锻炼之外。也要多注意饮食健康。一日三餐要准时，早餐吃好午餐吃饱中午吃好。忌吃辛辣油腻刺激性的食物。多吃营养丰富，含有多种维生素的食物。每天要多喝温开水，特别是早上，可以空腹喝一杯温淡盐水。保持大便通畅。

注意事项

生命在于运动。因此人们应该根据自身的身体条件，选择合适自己的体育锻炼。并坚持锻炼，可以强身健体预防各种疾病。特别是，白领上班族。他们久坐不动，更加要多做体育锻炼。