超实用的五招腰酸背痛都没了

概述

很多人都有这样的感受，长时间坐车或者驾车，长时间做办公室的人都会有不同程度地出现腰酸背痛等不适现象。白领上班都是在办公室一坐就是一天，有时甚至是一直保持同个姿势，免不了会出现腰酸背痛的情形。小文就是坐办公室的，腰酸背痛可以说是家常便饭，很是难受。这些天，小文在朋友处学了几种缓解腰酸背痛的方法，做了之后，感觉好了许多。于是，办公室的其他同事纷纷有样学样。

步骤/方法：

1 首先可以坐在有椅背的椅子上面，然后全身放松，注意不要靠椅背，最好是只坐椅子的三分之一，两只手向后，抓住椅背，就这样保持30秒。做这个动作时身体要挺直，前胸往前面推。

2 坐在有椅背的椅子上面，然后全身放松，注意不要靠椅背，最好只坐椅子的三分之一。身体保持挺直，下身不动，上身转向右边，右手扶住椅背，左手放在左脚膝盖上，保持15秒。之后换左边。

3 也可以准备一块不用的长方形毛巾，对折缝成袋子。里面装入0.6公斤黄豆封口，睡前可将黄豆袋放入微波炉中加热一分半钟左右，然后将黄豆袋平垫在腰部，压在腰椎骨下，敷3--5天就可以简单轻松改善腰酸背痛症状的。

注意事项

下班回家的时候也不要总是坐在电视电脑前面，可以趁着电视的广告时间伸伸懒腰，爬爬楼梯，总之是不要一直坐着，站起来多活动一下可以有效缓解腰酸背痛的症状。