冬季5个小方法呵护脆弱关节

概述

冬季的到来，日常生活当中，大家需要注意关节的变化哦，要在关节受伤之前注意全面进行调节身体，而且要注意自己的生活事项和保暖方法。要靠调理来保护冬天的自己哦。注意合理进行锻炼，同时更要注意保暖哦，然后合理的进行各种有益活动。下面我们就来讨论一下冬季5个方法呵护脆弱关节吧，欢迎大家一起讨论，提出更多更好的意见。

步骤/方法：

1 1.保持日常活动。冬天那么冷人们当然更愿意待在温暖的室内，外出散步次数明显减少。不过，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，很不利关节健康。活动量要是减少还会导致体重增加，加大关节压力不利关节健康哦。2.注意保暖。建议出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖神器，以抵御室外低温对皮肤和关节的伤害呢。

2 3.调整锻炼计划。冬天外面天气寒冷，可以选择在室内进行适当的有氧运动。可以用跑步机或健身自行车进行锻炼哦。恒温室内泳池游泳也是很棒的锻炼方式。4.适度拉伸。随着年龄增长，关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活，肌肉放松，提升身体的柔韧性有效减少关节问题。太极、健身操、难度不大的瑜伽动作等都是不错选择哟。

3 5.小心使用非处方止痛药。有些朋友关节疼痛经常会使用一些止痛药，如泰诺、布洛芬及萘普生，这些药能帮助关节炎患者缓解关节痛，可是是治标不治本的。尽管它们是非处方药，但是仍应谨慎服用哦。特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或是正在服用一些不能同时服用的药物更要注意了。要寻求医生意见，谨慎使用止痛药哦。

注意事项

关节是人体坚强又脆弱的地方哦。日常生活中非常重要的是注意保暖，冬季最好穿的厚一些，注意自己的身体保健方法，避免造成膝关节受到影响。同时也要注意锻炼哦，全面调理自己的身体，避免造成关节的损伤。