“坐班族”谨防突发运动伤

概述

金秋十月，秋风送爽。许多公司都会选择在秋季举行职工运动会。由于平时缺乏锻炼，许多职工就在运动会上露了怯，频频出现伤员。不少临时抱佛脚的员工在热身加练的过程中就出现了腿部肌腱受伤、腰部扭伤以及各种肌肉拉伤等意外状况。再加上秋冬季节交替，气温骤降，运动致伤以及各种腰腿伤痛的旧疾发作病人就会更多了。因此，像那些“坐班族”平日里一定要加强锻炼，谨防突发运动。

步骤/方法：

1 “坐班族”一般没有运动的习惯，故运动致伤的几率相对的要大一些。骑车、跑步更多的是对大腿、心肺功能等的锻炼，而像运动会中的跳绳、打篮球、羽毛球等项目，都需要一个瞬间的发力。这种瞬间的跳起最容易造成局部跟腱的受损。

2 现在是深秋与冬季交替时节，很多人在天冷的室外环境下跑、跳，常常因为运动前的热身不足，关节周围肌肉突然收缩导致损伤。而在运动中用力过猛和瞬间发力都最容易导致跟腱损伤甚至断裂，而一旦断裂则需要手术治疗才可能康复。

3 一定要重视运动前的热身。如果参与运动会竞技比赛项目，至少要提前一个月开始准备。临时抱佛脚最不可取。同时，要量力而行，切记不能逞强，不要想当然，还是要稳扎稳打，特别要注意髋关节、膝关节、踝关节的运动，上述关节是最容易造成损伤的。

注意事项

最后还是要提醒广大患者朋友们，日常生活中一定要爱惜自己的身体，时刻关注自己的健康状况，一旦出现不适要立刻就医治疗，防止错过最佳治疗时机。