五式瑜伽调节肠道菌群

概述

相信大家不是很了解肠道菌群，其实这个肠道菌群在电视当中时出现过的，就是广告上的促进肠胃消化蠕动，他呀就是那主要的动力，这个肠道菌群看着是小，但是作用可大着了，我们有时候的胃口都得看他的脸色，那么我们今天为了我们的嘴巴，一起来了解一下吧，你知道吗，做瑜伽也可以调节我们的肠道菌群，那么我们一起来看看五式瑜伽调节肠道菌群。

步骤/方法：

1 一是风吹树式直立动作：首先，呈直立姿势。双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。坚持几秒，做十组即可。

2 二是摩天式直立：两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。

3 三是腰部旋转动作：放松全身，轻呼吸，吸气，两臂高举过头，双手交叉；转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行；两眼注视两手。双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。

注意事项

四是俯卧动作：蛇扭转式俯卧地上，手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。五是下蹲动作：腹部按摩功蹲下，两手放在两膝上。弯曲左膝，将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方。