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2017-02-10 17:51:07俗话说:“爱美之心,人皆有之”。尤其是对女性来说。变瘦变美几乎是每一个女人的梦想,但仅有梦想是远远不够的,关键是要行动起来。有很多女性朋友在整形塑身的时候都忽略了自己的臀部,试想,纵使你拥有了完美的面庞,纤细的腰肢,却没有一个紧翘的臀型,岂不是缺憾?因此,女性一定要注重对自己臀型的塑造。下面就将为女性朋友们推荐几个简单好用的快速紧臀法,希望大家都能够早日拥有完美的臀型。
1 首先为大家推荐的是瑜伽当中常出现的一套动作。将自己的背部置于瑜伽垫上,然后双膝弯曲,将双臂放在腿部的外侧,用双手握住脚的边缘。同时,轻轻地用上半身的力量向地板方向按下双膝尽量贴到你的腋窝,保持肩膀和胸部的放松。这样维持五个呼吸左右即可。
2 宽站距深蹲也是塑造臀型的一种好方法。站立时注意将双脚的距离保持比你的臀略宽。弯曲膝盖并降低你的臀部延伸到地面,然后将双手合十在心脏中心,并用力按下肘部,使其抵住膝盖内侧,这将有助于进一步打开臀部。五下为一套,一次做两套即可。
3 另外,还有一种劈叉式的训练方式,效果也很不错。将双脚分开,双手手心向下水平放于地上,然后两脚慢慢分开,确保后脚跟比脚趾还要靠外,脚底踩在地上来保护你的膝盖。臀部放低,先用前臂支撑身体,然后再转移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上,将头转向一边,把脸颊贴在地板上。这样尽可能保持长时间。
最后还是要提醒广大患者朋友们,日常生活中一定要爱惜自己的身体,时刻关注自己的健康状况,一旦出现不适要立刻就医治疗,防止错过最佳治疗时机。
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