健身者，你吃饭别太矫情_健康经验_快速问医生

概述

运动锻炼是非常健康的一种生活方式，有人是为了减肥而运动，有人是为了强身健体而运动，但不管怎么说，运动锻炼都有利于我们的身心健康。当我们在健身时还要严格控制饮食，若是不控制摄入的热量就会使健身效果大打折扣。因此许多健身人士对于健身餐都非常有讲究，但很多人也对此存在误区，健身不是吃的少或者不吃即可，仍然要保证营养的摄入。

步骤/方法：

1 健身时不能不吃主食，因为运动会消耗大量热量，若不进食会导致人体无法维持正常的生理活动，因此健身时要合理安排饮食即可。一般来说只要坚持低盐低卡低脂即可，还要保证营养均衡。

2 健身时的主食可以选择鸡胸肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，而且不容易长肉。沙拉也是比较好的选择，蔬菜沙拉、水果沙拉卡路里都很低，还可以吃谷物类食品，要注意各种食材搭配。

3 因此健身时需要管理饮食，而不是什么都不能吃，反而还要摄入富含蛋白质、维生素的食物，这样能够是健身达到更好的效果。此外健身期间一定要管住自己的嘴，不要吃零食等不健康的垃圾食品。

注意事项

健身时确实有许多要注意的地方，但是一定要保证饮食的充足和健康，否则就会危害我们的身体健康，这样不仅达不到健身效果，还会搞垮身体。

健身者，你吃饭别太矫情

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