如何缓解你的经期焦虑症

概述

我们知道女性朋友在经期身体会出现一些变化，身体会变得比较虚弱，身体免疫力会变得低下，而且很容易出现痛经的症状，这样就会导致情绪上出现焦躁不安的症状。所以女性在经期一定要保护好自己的身体，一定要有合理的作息时间，同时还要有科学正确的饮食，一定要多吃开水，同时还要注意保暖，避免身体受凉而引起一些疾病发生。那么我们就来了解一下，到底要如何缓解你的经期焦虑症呢？

步骤/方法：

1 要缓解经期焦虑症一定要多吃碳水化合物的食物。碳水化合物类食品能增加脑血清素水平，这样就可以减少不良情绪反应，可以吃含糖量高和含脂肪低的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，这样有助于改善焦虑的情绪。

2 要缓解经期焦虑症一定要少吃含有咖啡因的食物。咖啡和茶和巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经期出现的焦虑症有关，在经期经常喝咖啡就会出现焦虑的症状，所以在经期一定要禁止喝咖啡。

3 要缓解经期焦虑症一定要适当的服用补剂。维生素B6以及钙和镁补剂对烦躁不安和头痛和腹胀等症状都有一定的改善作用，同时还能改善痛经的症状，但是千万不要过量的服用，过量就会给身体造成相当大的危害。

注意事项

女性朋友在经期一定要注意个人卫生问题，同时还要学会放松自己，可以适当的到户外进行一些放松身心的活动，可以进行散步，这样能够放松心理压力，而且能缓解痛经的症状。