冬季健身应以有氧运动为主

概述

运动健身是非常健康的一种生活方式，也是养生保健的好方法。随着人们生活水平的逐渐提高，人们吃得越来越好，若不注意运动锻炼就容易造成肥胖。此外，繁忙的工作学习经常压得我们喘不过气，因此运动健身不仅有助于减脂瘦身，还能强身健体，释放压力，对身心健康都有极大好处。而健身也应根据季节不同进行调整，一般来说冬季可以选择有氧运动。

步骤/方法：

1 冬季时天气寒冷，因此人们会有意识的减少户外活动，但这样在家里久坐久卧就容易增加各种疾病的发生率，免疫力也会下降，因此冬季时也应该坚持健身锻炼，至少每周坚持3~4天。

2 冬季最好选择以长时间、动作幅度小、耐力为主的有氧运动为主，例如跑步、骑单车、跳绳、体操等等，这样更有助于协调身心。而大强度具有一定爆发性的无氧运动在冬季时容易引起人体不适。

3 在冬季进行户外健身时还需要注意不可过早，很多人有晨练的习惯。但冬季太阳出来较晚，且冬季雾霾天气较多，若是太阳升起前晨练容易吸进大量的颗粒、尘埃以及二氧化碳等物质，不利于健康。

注意事项

而且冬季晨练若是过早还容易受到寒气侵袭，因此冬季晨练最好在太阳升起后在进行户外运动，且要做好保暖措施，以免受凉感冒，得不偿失。