冬季户外运动怎样呼吸好

概述

我们知道冬季的气温比较低，如果稍不注意就会发生感冒等呼吸道疾病，所以在冬季一定要根据天气变化来增减衣物。在冬季锻炼身体就可以提高身体对寒冷条件的适应能力，可以让身体变得更加强健，而且还能增强体质，可以提高身体的免疫抵抗力，就可以预防各种疾病的发生，但是在冬季运动一定要掌握正确的呼吸方法。那么我们就来了解一下，冬季户外运动要怎样呼吸好呢？

步骤/方法：

1 冬季户外运动一定要调整呼吸方式。刚刚开始锻炼的人自身的呼吸系统和血液供氧能力和整个肌体的活性都比较差，这时候应该调整自己的呼吸方式，多加深呼气，这样就会改善呼吸状态，减轻冬季运动带来的不适的症状。

2 冬季户外运动一定要控制呼吸频率。冬季进行体育锻炼的时候应该有意识的控制呼吸频率，在冬季空气本身比较干燥，呼吸过于急促就会给呼吸系统造成更大的负担，就会增加肺炎和气管炎的发病率，所以一定要控制呼吸频率。

3 冬季户外运动时可以通过鼻子进行呼吸。在冬季进行户外运动的时候最好通过鼻子呼吸，鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，这样就可以起到保湿和保温的作用，就可以避免寒冷和干燥的微生物吸入肺内。

注意事项

大家在冬季进行运动的时候一定要量力而行，一定要有正确的运动方式，千万不要太过劳累，当身体感觉到比较劳累的时候一定要停下来休息，同时还要注意保暖措施。