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2017-02-10 20:16:25人生在世,衣食住行都离不开。说到“行”,就不得不提到人的这两条腿了。而膝关节则是人腿当中最容易损伤的部位,也是最容易衰退的关节,保护好膝关节,便是向“抗衰老”迈进了一大步。专家指出,运动中保护膝关节至关重要。在人的一生当中,必定要经历青年、中年和老年,而在不同年龄阶段的人,各自应有各自的护膝重点。下面就为大家分别介绍在青年、中年和老年的护膝之道。
1 在青少年时期,最重要的就是一定要在运动前做好热身准备。青少年时期的膝关节功能正处于最佳的状态,但还是有不少青少年的膝关节发生损伤。因为一旦热身不够,肌肉的反应就会不到位,不能及时提供保护,膝关节因此而受伤。
2 对于中年人来说,只要保持适当的运动,不要过激即可。中年人的生活方式往往是单位家庭两点一线,因此膝盖要不长久没得到锻炼,要不就使用过度,很容易受伤。因此,为了保护膝关节,中年人在健身时需要一段较长时间的循序渐进过程。
3 老年人的膝关节更为脆弱,因为膝关节会随着年龄增长产生退变。老年时期,适度合理的运动能有效延缓关节退变的速度,并可预防及治疗骨质疏松。在运动的选择上,老年人不适合从事爬楼梯、登山、下蹲起立等。尤其是爬山,对膝关节的伤害最大。
最后还是要提醒广大患者朋友们,日常生活中一定要爱惜自己的身体,时刻关注自己的健康状况,一旦出现不适要立刻就医治疗,防止错过最佳治疗时机。
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