睡8小时死得快？到底该睡多久

概述

我是一个上班族，每天都很累，晚上睡得都比较早，睡觉并不是倒在枕头上，盖上被子合眼一宿，再睁开眼睛醒来这么简单，它是一个复杂的渐变过程。为什么我们有时醒来后，身体会神奇般地恢复力量，而有时却感觉比睡觉之前还累呢，多年以来，一直认为睡8小时是最合适的。美国某大学的一项实验曾得出了一个耸人听闻的结论每天睡8小时会让你死得更快。那么人每天睡几个小时最合适。

步骤/方法：

1 朋友们一定要了解睡眠不足会导致精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低，甚至是机体的过早衰老，于是很多人一天要睡8、9个小时。每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多。睡的过多或过少都会死的更快。

2 朋友们一定要知道延长睡眠时间并不一定能弥补自己的睡眠不足，正相反，如果一味地赖在床上，却没有得到高质量的睡眠。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命。只有充分进行好深度睡眠，人体的生理机能才能得到充分的修复。

3 朋友们一定要知道睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

注意事项

朋友们一定要注意睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。