晚上睡不着？进入深睡眠就靠这些

概述

我有一个毛病，就是晚上很喜欢胡思乱想，这样子就会导致基本上睡不着，本来我以为自己说心事太重的原因，时间长了才知道原来是自己的身体出现了问题，有很多人像我一样晚上都是睡不着觉的，今天我们就一起了解一下，晚上睡不着的话应该怎么办，只要依靠这几种方法就可以有一个好的睡眠，帮助我们有一个健康的生活状态，大家一定注意。

步骤/方法：

1 现在人晚上睡不着，有很多原因就是在睡觉之前一直玩手机，因为手机不仅仅是里面的内容会让我们胡思乱想，更重要的是手机会给我们带来一些辐射，影响我们的正常休息，所以睡觉之前最好不要玩手机。

2 第二个方法就是可以在睡觉之前喝一些热牛奶，因为牛奶不仅仅有助于我们睡眠，而且韩对我们的皮肤有好处，所以每天晚上睡觉之前一定要喝一些牛奶，帮助自己进入深度睡眠，而且口感也很好。

3 第三个方法就是经常锻炼了，如果我们长期缺乏锻炼的话，就会产生思想疲劳但是身体不疲劳的状态，这种状态也是很难入睡的，所以就有点锻炼身体，才能够让自己有一个正常的作息时间和休息时间。

注意事项

如果是神经衰弱的话，这种引起我们是不好的原因就比较麻烦了，最好的医院里面咨询一下医生，根据医生的要求去吃一些治疗的药，这对身体才是最好的。