起床困难又犯教你咋能不犯困

概述

人常说春季经常犯困，经常会感觉睡眠不足，但是在炎炎夏日，人也是这样的，我就是经常会感觉很困，很疲惫，老是想睡觉，总感觉晚上没有睡好，哪怕晚上睡的再早，第二天也会如此。人就很容易犯困。我们犯困的原因，除了天气问题之外，其实还是因为我们的身体里某些营养物质不足所导致的。因此，夏季要提神，只要把那些不足的营养物质补充了就可以了。那么，我们可以吃什么来补充呢？

步骤/方法：

1 首先可以吃全谷类的食物。我们平时说困倦，一般情况下都是大脑疲劳。觉得困倦的时候吃一些碳水化合物可以达到提神的效果，碳水化合物是大脑能量的来源，同时还可以稳定情绪，有助于睡眠。地瓜、燕麦片等都属于全谷类食物。

2 还有就是我们一定要注意饮食的健康，因为不健康的饮食就会导致营养不了，出现身体疲惫，精神不济的症状，夏季很多人都饮食不规律，常吃一些冰冷刺激的食物，我们也多喝热水，多吃新鲜的水果，香蕉，苹果，都是很好水果。

3 平时可以吃那些富含镁元素的食物。一般情况下我们的身体并不会缺镁，因为我们吃的食物中大多数都是含有镁的，但是在疲倦的时候，还是要多补充镁的。因为镁可以产生能量，而我们之所以觉得疲倦，也就是因为缺少能量。因此补充一些镁元素，可以起到提神的作用。像坚果、甜菜、菠菜等食物里都含有很多的镁，平时可以多吃些。

注意事项

进入夏季，一定要注意午休是非常关键的，如果没有午休，整整一个下午就会出现精神不振，没有心思工作学习，午休时间控制在半个小时内，就会很大程度上解决犯困的毛病。