没有教练，该怎么开始运动？

概述

要想有一个健康的身体，只有从坚持锻炼开始，坚持锻炼并不需要什么教练，没有教练也是可以锻炼身体的，有一些运动是一些基本的活动，在开始上小学的时候就可以完成运动，简单的原地踏步走，和散步锻炼，和一些拍手的动作，这些都是健康的活动，不需要健身教练就可以运动的，并不是说所有的人都要有教练才能进行，没有教练通过一些简单的运动也可以锻炼身体的，下面就给大家介绍一下，没有教练应该怎么开始运动。

步骤/方法：

1 对于一些不适当的运动，大家做了之后是不健康身体的，只有选择运动的项目适合，才能有利于大家身体健康，在没有教练的情况下，首先我们可以选择散步走运动，每天早上或吃过晚饭之后，坚持20-30分钟的散步走可以锻炼人们的身体。

2 慢步跑，也是一项很好的活动项目，对于人们的身体健康也有一定作用的，慢步跑，要根据人们的身体情况，这些活动项目不需要教练就可以完成了，每天早晨起床，或者是吃过晚饭后，坚持漫步跑十五分钟至二十分钟。

3 拍手运动，揉膝运动，都是非常有利于身体健康的运动，每天早上起床之后，到公园或者是老年活动场所，进行拍手运动，坚持拍十分钟左右，对于增强人们的体质有一定的作用，揉膝运动对于增强体质预防各种疾病也有一定的作用。

注意事项

以上这些运动项目都是大家，有利于身体健康的，在日常生活当中注意做这些运动项目不仅可以预防一些疾病的发生，而且对于健康人的身体也有一定的好处，所以坚持锻炼一下这些活动项目，对身体健康还是有一定作用的。