旅途便秘超扫兴，5招让你顺畅游玩

概述

很多人都会外出旅行来打发假期时间，既能舒缓心情，有能开阔视野。但是如果遇上便秘，会很影响心情。现代人的生活方式大都是，高脂肪高热量，膳食纤维类的食物，摄入过少。从而导致在日常生活中很多人都会便秘。经常性便秘的人脸上会有很多痘痘，而且还有口臭。那么在日常生活中，我们该如何预防便秘呢！如果经常性便秘，我们又该如何治疗呢！下面小编就为大家，介绍几个简单的改善方法。大家可以根据自己的，便秘情况，来寻找一款适合自己的。

步骤/方法：

1 在日常生活中每天要保证足够的水分，可以少量多次地喝温开水，不要一下子喝太多，这样会对我们的肾脏造成压力。要多吃新鲜的瓜果蔬菜。建议多吃香蕉，因为香蕉有润肠的功效，有利于排便。饭后可以喝一杯酸奶。有利于消化还能杀菌。

2 每天睡之前可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水和香蕉的功效差不多并且还有排毒的功效。早上起来空腹喝一杯淡盐水。每晚睡前要，顺时针按摩腹部，养成定时的排便习惯。平时吃的主食不要过于精细，要适当吃一些粗粮，可以促进排便。

3 平时要保持心情舒畅，生活饮食要有规律。忌吃辛辣油腻刺激性食物。上厕所的时候时间不要过长。不要看书，看手机看报纸。偶尔便秘，不要服用便秘药。尽量通过饮食调理。习惯性地服用便秘药，会对便秘药产生依赖。平时也可以多做运动。

注意事项

白领上班族，你坐几乎就是一整天，很少运动，导致体内血液循环不好，从而引起便秘。因此，要抽空多做你锻炼。每天早晚慢跑散步，促进肠道蠕动。每天至少要喝8到10杯温开水。