选对运动方式强身健体更轻松

概述

很多人经常运动，却看不到效果，正确的运动方式很重要，可以让你减肥的同时拥有美丽的身材，要根据不同的人采用不同的运动方式，例如游泳，游泳使用的是全身肌肉的力量，尤其是肚子。在水中游泳可以让身体体型保持和水一样顺畅。仰卧起坐可以配合在游泳之后进行，能够有效消除腹部的脂肪，去掉小肚子。通过有计划的运动，可以增强力量、柔韧性，从而使身体强健。

步骤/方法：

1 跑步锻炼是最平常的一种身体锻炼方式，这主要是因为要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场，马路，田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离从而达到锻炼的目的

2 跳绳，对于其他的运动来说，跳绳是最简单的。而且跳绳减肥的部位包括了腿部，臀部，腰部等等，全身的肉肉都能减下来。但是要注意，减肥运动最好放在饭后，饭前会造成人食欲减低的问题。

3 仰卧起坐，仰卧起坐可以帮助我们剪掉肚子上的脂肪，我们平时坐在办公室的时间太长了，所以肚子上长了厚厚的一层脂肪，每天坚持做30-40个仰卧起坐，不到一个月这些脂肪就会消失很多。

注意事项

可以控制体重的增长。长期坚持运动，运动时会出汗，消耗你的热量。运动量越多，出的汗也就越多，热量也就消耗的越多，你就越容易控制你的体重的增长。