每天对着电脑，你的姿势摆对了吗？

概述

现在白领和学生工作或是生活大部分时间都对着电脑，殊不知这样对自己的危害很大。首先是心理上，天天对着电脑，不爱与人交流，性格越来越内向。其次是身体上，因为长期对着电脑，眼睛的伤害肯定是最大的，其次因为长期不运动也会导致血液不循环。还有一点，就是众所周知的电磁波辐射现在白领和学生工作或是生活大部分时间都对着电脑，殊不知这样对自己的危害很大。正确的姿势可以缓解一些问题

步骤/方法：

1 选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅，人坐在上面要保持三个直角：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背形成第二个直角，手肘形成第三个直角，腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上，手臂自然下垂，将手肘放在扶手上

2 上半身以腰部为轴心，应挺直脊梁，让颈部保持直立，使头部获得足够的支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲至90度，在操作键盘或鼠标的时候，尽量使手腕与桌面保持水平，将鼠标手垫放在手腕下方垫着，可以使手腕更舒适，预防鼠标手

3 使用笔记本或桌面电脑，每隔一小时就应休息5至10分钟，利用休息的空档，按照前面我们所教的方法做做柔软体操或局部按摩，在放松身体的同时，也可以缓解眼睛和大脑的疲劳，另外别忘记喝喝水、洗把脸，养成定时运动、定时清洁的好习惯。

注意事项

长时间对着电脑不动，骨头的各个关节得不到适量的运动容易得骨质增生。爱漂亮的女生也要注意，长期对着电脑和手机，电磁波的辐射会引起肤色的暗沉和发黄