亲爱的，你的年龄每天该睡几小时？

概述

睡眠对于每个人都是非常重要的，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠状态中度过的。充足的睡眠可以使人的大脑得到充分的放松，身体得到休息。适当的睡眠使人脑的能量得到储存。睡眠的充足时一天工作、学习效率提高的保证。脑电波显示，人在睡觉的时候呈现出快波睡眠时象和慢波睡眠时象。快波睡眠时象和慢波睡眠时象在人体睡眠时交替出现。今天小编就来说一说每个年龄层的睡眠时间，你到底需要睡几个小时才合适。

步骤/方法：

1 现代的人，喜欢熬夜，个个是夜猫子，大家都知道熬夜很伤身体，熬夜容易上火。熬夜时非常不良的习惯，从内分泌上说，11点之后就属于熬夜了，因为11点之后人体器官都要进入休息，身体开始排毒。所以大家要尽量不要熬夜，用多少个夜晚也是补不回来的。

2 现在就来说一说睡眠时间吧，新生儿平均每天睡16个小时，所以我们形容小孩子就是，吃了睡，睡了吃。等他们长大一点他们的睡眠时间会逐渐缩短，到两岁时睡眠时间约为9-12个小时。小宝宝正是慢慢长大的时候，要充足的睡眠来保证他们的成长。

3 成年人睡眠时间大概是8个小时左右，也没有强制性，因人而异。但是小编强调一下，青春期的朋友一定要保证充足的睡眠，这正是长个子的时候，因为睡眠有助于生长激素的分泌。老年人的睡眠也就越来越短了，老年人一般睡6个小时就睡不着了。

注意事项

对于睡眠，特别是女生，睡眠是相当重要的，中午也应该养成睡午觉的习惯，中午睡午觉睡30分钟就可以了，睡太久容易头痛。大家千万尽量不要熬夜。养成规律的作息时间。