亲爱的姑娘，周末补觉你都补了啥？

概述

现在的人们压力越来越大，白天要上班，晚上有时候又睡不着，很多因素会导致睡眠不足，甚至失眠。人正常的睡眠时间是八个小时，晚上11点前睡觉才能使大脑得到最好的休息。但是呢，很少有人能够保证，所以呢在周末的时候大部分的人都用来补觉，对于亲爱的姑娘来说，周末补交并不是什么好事，而且呢长时间的睡眠不足的话，会出现精神不集中，记忆力下降等现象。所以呢，周末最好不要补觉。

步骤/方法：

1 周一到周五是忙碌的日子，周末便是放松的时候。工作压力日渐增大，越来越多人进入加班行列。作为小美女，周末的时候可以好好的利用这两天的时间来好好的放松一下自己，让自己精力充沛。

2 事实证明长期的睡眠不足可以造成一系列的机体危害，包括注意力、判断力和记忆力及完成日常工作能力的下降等。失眠症的存在还可增加患抑郁症的危险。所以呢，最好不要周末的时候补觉。

3 阻碍质量良好的睡眠敌人之一，就是压力。感觉到压力时，不要太斤斤计较，大而化之的心态也很重要。晚上做些拉伸和意念瑜伽让全身心得到放松再入睡。吃饱就睡会影响睡眠质量，所以最好是提前吃。

注意事项

虽然呢，我们平时的生活压力很大，但是呢，我们也应该注意，特别是日常生活的休息，千万不要等到周末的时候才开始好好的补觉，一定要在平时的时候好好的养成习惯，这样对身体特别好。