水、钠潴留性肥胖症怎么引起的

概述

随着生活水平的提高，饮食习惯的改变，人们的营养状况得到了改善，“肥妞、胖墩、发福者”日渐增多。人们的传统观念以为孩子胖墩墩的好，中年腰圆体胖强壮，老年人肥笃笃健康。其实肥胖不代表健康，肥胖是一种病症。肥胖是体内脂肪过多造成的，而肥胖者易引发高血压、糖尿病、冠心病、抑郁症等。前几天参加了社区的健康讲座，讲的就是老年人肥胖症的防治，跟大家分享下。水、钠潴留性肥胖症怎么引起的。

步骤/方法：

1 水、钠潴留性肥胖症怎么引起的，提高对健康的认识。充分认识肥胖对人体的危害，要在在婴幼儿期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖，不能一味的对孩子进行进补，因为这样并不是健康的做法。

2 水、钠潴留性肥胖症怎么引起的，科学安排每日饮食，要有足够的营养，保证蛋白质的摄入。平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等；避免大吃大喝，甜食、冷饮、巧克力等。适当增加运动量以增加热量的消耗机会。

3 水、钠潴留性肥胖症怎么引起的，每天应适当得做体力活动和避免久坐。比如早晚跑跑步，打球等等。在家也可以多做家务、如拖地，洗衣服等。避免长时间看电视，这样会增加肥胖的危险性。

注意事项

水、钠潴留性肥胖症怎么引起的，保持良好的生活习惯，要有充足的睡眠时间和好的睡眠质量。保持心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起一定作用，饮食平衡合理。采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，饮食不过油腻，不过甜和不过多，多吃蔬菜和粗粮。