如何预防富贵病,富贵病的护理措施

概述

肥胖症、糖尿病、高血压、高脂血症等殷实型疾病，变成要挟人体健康的“隐形炸弹”。调整膳食构造，防止殷实型疾病，已变成一致。淡些再淡些。世界卫生组织主张每人每日食盐摄入量为3－5克，中国居民的饮食习气使绝大多数人摄盐都超过些定量。营养学家主张，尽力改动“咸则鲜”的观念，逐渐养成饮食淡些，再淡些的习气。那么，应当怎么防止富贵病呢？

步骤/方法：

1 天天最好喝一瓶牛奶。对钙需求量特别高的儿童、青少年以及晚年妇人等特殊人群，应视其也许，做到天天饮一瓶牛奶。天天吃一只鸡蛋。蛋是营养价值极好的食物，可提供极为丰厚的必需氨基酸，并且氨基酸的构成份额非常契合人体需要。此外，蛋类也是无机盐和维生素的杰出来源。

2 每周至少吃一顿鱼。研讨发现，鱼特别是海鱼油中含有丰厚的不饱和脂肪酸，可防止冠心病等心脑血管疾病发生。用鸡肉、鸭肉替代猪肉。肪摄入过多，对人体健康不利，应逐渐改动以猪肉为主的畜类食物构造，添加禽类食物的摄入量。

3 增食豆及豆制品。黄豆及豆制品是抱负的蛋白性食物。将谷类与豆类混食，两者就能起到蛋白质互补效果，营养价值显著提高。天天最好吃500克蔬菜。蔬菜中纤维含量遍及较高，肿瘤专家把蔬菜当作防癌食物。

注意事项

值得注意的是，菌菇类食物要归入日常饮食。香菇、蘑菇和黑木耳等菌菇类食物，不只味道鲜美，并且所含蛋白质也较通常蔬菜为高，必需氨基酸份额适宜，还有多种微量元素。