韧带扭伤的表现韧带扭伤怎么诊断

概述

左膝盖在一个月前健身时，貌似是拉伤了内侧的副韧带，有膝盖和小腿被掰错位的感觉，到现在都一直没好，期间我没有剧烈运动，就是正常生活，只是前两周游了几次泳。现在是不活动膝盖就没事，伸直左腿和走路一段时间就会有肿胀感。两三周前去北医三院的运动医学看过，医生说可能是滑膜炎，让回去休养，说一个月还没好就再拍片检查。

步骤/方法：

1 韧带断裂一般是因为在活动中，做出超出关节活动范围的动作，导致相关韧带被动牵拉而引起撕裂或完全断裂，韧带断裂往往伴有扭伤和骨折，急性发作时应休息几天，平时睡硬板床，热敷、按摩、功能锻炼是治疗腰痛的重要方法

2 在脊椎动物中，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织的索状物，与弹性纤维紧密并行，韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区，按摩疗法对腰部劳损引起的腰部肌肉痉挛和组织粘连行之有效，因而能减轻或消除腰痛

3 在负重活动或体位变换时，腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯，当腰部扭转或肌肉骤然收缩时，可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝，因此，体育运动和日常劳动与生活中，腰部遭受外伤的机会较多

注意事项

加强功能锻炼，加强腰、腹肌锻炼，对增强肌肉弹性和耐力，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性，改善肌肉的供氧状态，松解粘连，都是有益的，持续性腰痛者暂时停止腰部负荷及体前屈运动，要根据腰痛严重程度及训练后的反应安排运动量和强度。每次活动时间不宜太长，活动内容宜多样化。