不吃药的减肥方法5款食谱吃出健康好身材

概述

身体是革命的本钱，很多人为了保持苗条身材，拼命的减肥，尝试各种各样的减肥药，实际上对身体的伤害很大。我有一个朋友，身高不是很高，但是却很胖，可能是遗传的因素，吃了很多减肥药都没有能够真正的瘦下来，而且还因为肥胖患了很多疾病，现在有严重的高血压。减肥不一定要通过药物来实现的，饮食调理得当，一样可以瘦下来。下面我们来介绍五款能够瘦身减肥的食谱。

步骤/方法：

1 经常吃豆类食品，能够有效地减肥，豆类里面含有蛋白质，脂肪比较少，并且含有纤维和微量元素，平时可以拿一些黑豆或者芸豆和骨头一起炖汤喝，这样不仅能够增加身体需要的营养，还能实现减肥瘦身的目的。

2 多吃菠菜以及各种绿色的蔬菜，对于减肥效果也是很好的，经常吃菠菜，西兰花和甘蓝能够有效的补充维生素以及矿物质，并且可以预防由于肥胖带来的各种慢性疾病，还能够缓解心脏病。

3 多喝牛奶对女性朋友来说，不但可以减肥，而且还可以美容，使皮肤有弹性光泽，注意要喝一些低脂的或者无脂的牛奶，酸奶或者奶酪，可以增强骨质，增进饱和感，消除脂肪，还可以提高身体免疫力。

注意事项

正确的饮食才能够有效的减肥，平时要经常运动，尽快消耗身体内多余的脂肪，不要盲目尝试各种减肥药，抽脂减肥也需要谨慎，必须到正规的医院进行。